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  Bonjour,

  Hier matin, en ce jour de Saint-Sylvestre, je suis allé faire la séance hebdomadaire de fractionné au stade universitaire.

J'ai réalisé la séance en compagnie de Christelle Corel, demi-finaliste des championnats de France de Cross en 2011 !

Au programme, nous avions 6 séries de 1000 mètres à effectuer. En cette saison, Christelle est en forme. Voici nos chronos :

4 18, 4 16, 4 04, 4 09, 4 08 et 3 56 !

Nous avons fait une bonne première moitié de séance en progressant continuellement sur les 3 premières séries. Sur la 4ème série, nous passons au 500 mètre en 2 minutes. Christelle réduit quelque peu l'allure. Même chose pour la 5ème série.

Par contre, sur la 6ème série, je me suis quelque peu crispé lors du départ collégial du groupe des 4 30 et du groupe des 5 minutes au kilos. Nous passons au 500 mètres en 2 05. Sur les 500 derniers mètres, nous nous lâchons pour finir l'année en beauté ! Nous concluons cette 6ème et dernière série en 3 56 ! Cela signifie que nous avons couru les 500 derniers mètres de la séance en 1 minute 51, soit une allure avoisinant les 17 kilomètres heure !

Grand merci à Christelle pour cette séance de qualité !

  Amis lecteurs et amies lectrices, bonne année, bonne santé et que la réussite soit avec vous en 2012!